对于大家来说，腰椎间盘突出症并不陌生，繁忙的工作，高节奏的生活，让腰椎间盘患者日益增多，严重者无法正常工作和生活。

以下是关于腰椎间盘突出症相关知识的讲解。

主要是指下腰椎，其中以第4~第5腰椎之间突出最多，第5腰椎与骶椎之间次之，第3~第4腰椎之间较少。

腰椎间盘的纤维环经受长期异常外力作用，出现了变薄、破裂，中央的髓核突出，即腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出症好发于30~50岁之间，男性多于女性。

腰椎间盘突出症是在日常活动或体育运动中，由于负荷量过大或负荷时间过长，腰部肌肉的力量相对不足，致使腰椎出现异常的活动，造成腰椎间盘的受力出现异常增高所致。

1、腰痛，包括突发性和慢性腰痛。主要原因是压迫窦椎神经导致神经受压或神经末梢炎性刺激引起的酸胀不适感。

2、下肢疼痛，包括屁股痛、腿痛、脚痛和坐骨神经痛。主要为根性症状。

3、出现大小便障碍、会阴部麻木、排尿障碍、排便障碍、肛周麻木等。主要为马尾综合症。

1、跷二郎腿：跷二郎腿会导致屁股受力不均匀，长时间会形成腰肌劳损，导致腰椎间盘突出。

2、久站：老师、超市收银员等职业，长期站立，使得腰部一直在运作，很容易导致腰椎间盘突出，时间久了你们就会感觉到，腰部很酸很累，这时需要做一些轻微的拉伸动作，舒缓腰部肌肉。

3、单手提重物：两只手受力不均匀，身体会偏向比较重的那侧，长此以往会导致腰肌受损，引发腰椎间盘突出。

4、弯腰抬重物：直接弯腰搬重物，会导致腰椎间盘突然受到很大的压力，很多患者就是在弯腰搬重物后加重症状的。

5、睡姿：不良的睡姿使腰部受力不均，肌肉紧张长期得不到放松，会导致腰椎间盘突出。因此要纠正不良睡姿，保持正确的睡姿，适合的枕头高度和较硬的床垫。

6、穿高跟鞋：穿高跟鞋走路的时候，腰部需要的力量是穿平底鞋的好几倍，而且穿高跟的时候腰肌属于紧张状态，长此以往，易引发腰椎间盘突出。

7、剧烈扭腰：太过用力或者激烈扭腰会导致腰椎受挤压，长期以往，会引发腰椎间盘突出。

下一期将展示适合腰椎间盘突出轻症患者做，重症患者用来辅助治疗的一些康复训练动作。

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