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享受昆明初夏骑行的自由与快乐
来源: | 作者:企划部 | 发布时间: 2022-05-16 | 939 次浏览 | 分享到:



周末我们去骑行吧


好主意~我找了几条骑行路线,看看哪条合适?


青龙峡骑行路线。途经青龙峡、豹子箐,是最适合赏花的骑行线路。



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金殿骑行路线。适合专业人士骑行,坡长路抖,好吃好玩。



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西山骑行路线。沿路可以欣赏到诸多名胜古迹,在山上俯瞰滇池,迎着风,大口呼吸新鲜空气。



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我来推荐一个,环滇池骑行路线。适合新手骑行,依山傍水,观景畅行,可以远眺西山、近揽滇池,景色宜人。


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这个好!那我们就骑环滇池路线!


骑行前还需备好以下骑行装备哦~






出发!滇池!



骑行出发前特别建议给腿部和脊椎做个小小的热身,不仅能够提高表现力,更重要的是能避免受伤。


骑行的姿势也必须做到规范,正确的姿势应是:踩踏时,膝盖骨宜垂直地面上下运动。车座的高度标准是把踏板蹬到底后,腿几乎蹬直,略微有一点点弯曲。上坡的时候尽量将车调至高转速、低速挡来踩踏,以减小阻力和磨损。


骑行姿势示范图

图片来源:freepik网站



沿途风光




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骑行结束



骑行了一天,腿部肯定很紧张,这时候需要及时缓和放松,具体动作可参考以下图片


拉伸髋部与盆骨

拉伸小腿

拉伸股四头肌和膝盖

拉伸腰部

*以上图片来自网络



骑行小贴士

不宜骑行人群:

1)先天性心脏病和风湿性心脏病患者;
2)高血压和脑血管疾病患者;
3)心肌炎和其他心脏病患者;
4)冠状动脉病患者和严重心律不齐者;
5)血糖过高或过低的糖尿病患者;
6)其它不适合运动的疾病患者。