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                享受昆明初夏骑行的自由与快乐
                来源: | 作者:企划部 | 发布时间: 2022-05-16 | 202 次浏览 | 分享到:



                周末我们去骑行吧


                好主意~我找了几条骑行路线,看看哪条合适?


                青龙峡骑行路线。途经青龙峡、豹子箐,是最适合赏花的骑行线路。



                点击图片展开全路线图



                金殿骑行路线。适合专业人士骑行,坡长路抖,好吃好玩。



                点击图片展开全路线图



                西山骑行路线。沿路可以欣赏到诸多名胜古迹,在山上俯瞰滇池,迎着风,大口呼吸新鲜空气。



                点击图片展开全路线图



                我来推荐一个,环滇池骑行路线。适合新手骑行,依山傍水,观景畅行,可以远眺西山、近揽滇池,景色宜人。


                点击图片展开全路线图



                这个好!那我们就骑环滇池路线!


                骑行前还需备好以下骑行装备哦~






                出发!滇池!



                骑行出发前特别建议给腿部和脊椎做个小小的热身,不仅能够提高表现力,更重要的是能避免受伤。


                骑行的姿势也必须做到规范,正确的姿势应是:踩踏时,膝盖骨宜垂直地面上下运动。车座的高度标准是把踏板蹬到底后,腿几乎蹬直,略微有一点点弯曲。上坡的时候尽量将车调至高转速、低速挡来踩踏,以减小阻力和磨损。


                骑行姿势示范图

                图片来源:freepik网站



                沿途风光




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                骑行结束



                骑行了一天,腿部肯定很紧张,这时候需要及时缓和放松,具体动作可参考以下图片


                拉伸髋部与盆骨

                拉伸小腿

                拉伸股四头肌和膝盖

                拉伸腰部

                *以上图片来自网络



                骑行小贴士

                不宜骑行人群:

                1)先天性心脏病和风湿性心脏病患者;
                2)高血压和脑血管疾病患者;
                3)心肌炎和其他心脏病患者;
                4)冠状动脉病患者和严重心律不齐者;
                5)血糖过高或过低的糖尿病患者;
                6)其它不适合运动的疾病患者。