—减少压力。通过持续练习冥想,我们的身体将学会如何在压力环境中放松,建立自信,最终获得更积极的心态。
—改善睡眠模式,加快恢复时间。体育锻炼也会给身体带来很大的压力,如肌肉纤维撕裂。通过冥想,许多常见运动损伤的恢复时间实际上可以缩短。此外,冥想也可以帮助增强免疫系统,预防可能妨碍训练或运动表现的疾病。
—增强耐力。通过练习视觉化的冥想,可以增强运动耐力。帮助我们在日常训练或比赛中更有耐力和更长时间地进行竞技类运动。
—提高自我认同和对身体的意识。冥想还可以改善我们的身体和心理训练、技能和应对机制。这有助于建立自信心,以进一步地提高成绩。